Doğru Yiyecek kuralları : Yüksek glisemik indeksli yiyecekleri tüketmeyin. Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketin. Lifli gıdalar tüketin. Çok pişmiş ve kaynamış yağdan, bira ve şekerden kaçının. Yüzde 30- yüzde 50 taze ve çiğ gıda tüketin. Sentetik ve rafine gıdalardan kaçının. Soğuk iyi preslenmiş yağ ile sebze suyu tüketin. Yağlı, işlenmiş et ve et ürünlerinden kaçının. Organik tavuk, balık, dana, hindi, tüketin, bu arada unutmayınız sebze yemeği ana yemek olsun, et yemeği garnitür olsun. Yemeği sevgiyle pişirirseniz faydalı , ilaç olur; yemeği kızgınlık ve nefretle pişirirseniz zehir olur.” Dedi.
Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, daha sonra şunları söyledi;
MİDENİN KURALLARI
Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük bir bardak sıvıdan fazlasını tüketmeyin ( 120 ml) Yemekte çay ve kahve içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için) Yemekte süt içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için) Meyveleri tek başına tüketin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce yiyin) Yemeği sıkılınca yemeyin, acıkınca yiyin. yemekten sonra 35-45 dakika dinlenin, hazmı kolaylaştırır. Mide ilacı antiasidleri kullanmayın Yemekten sonra ki 3 saat içinde uyumayın Ne düşünürsek, ne yersek ve barsaklardan ne kadar emilirse oyuz!
BARSAKLAR İÇİN ÖNERİLER
Büyük bir bardak greyfurt suyu için sabahları, ardından 30 dakika bir şey yemeğin. Yemekte kahve, kola ve çay içmeyin, yemekten 1,5 saat sonra için. Her gün minimal 15 dakika egzersiz yapın. Çok fazla yemekten ve çok fazla öğünden kaçının. İşlenmiş gıda ve şekerden uzak durun. Her gün aynı şeyleri yemeyin, değişiklik yapın. Çok fazla domates, patates, biber , patlıcan, tütün tüketmeyin. Sigara içmeyin. Lifli gıda tüketin Sindirim ağızda başlar, bununla ilgili 3 ana kural. Çiğne , çiğne ve çiğne. Tükürük çiğneyince salgılanır ve sindirim ağızda başlar.”İha